[Infographie] le guide complet Г  l'entraГ®nement de la nutrition

Si vous faites l'entraГ®nement en force ou cardio, cette infographie de nos amis de Greatist peut vous dire ce que vous devriez manger avant et aprГЁs vous frappez la salle de gym.

Par exemple, si vous ГЄtes en se concentrant sur la formation de la force, vous devez remplir sur la protГ©ine Г  l'avance afin que votre corps peut avoir un approvisionnement prГЄt pour la rГ©paration des tissus. Faire cardio? Focus sur les glucides pour que beaucoup d'Г©nergie nГ©cessaire.

AprГЁs avoir travaillГ© jusqu'Г  une sueur avec des exercices de musculation, essayez un shake de protГ©ines de chocolat. SГ©ance d'entraГ®nement cardio-poste, vous devriez essayer d'atteindre pour les tranches de pomme avec une poignГ©e de noix.